| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 173 г |
| Манная крупа (Запекание) | 23 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 10 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.6% | 506 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 7.9% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 7.8% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.31 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 6.256 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.3% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3263 мг | 20 мг | 16.6% | 9.7% | 601 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 122.26 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Кремний, Si | 11.125 мг | 30 мг | 37.1% | 21.7% | 270 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1468 г |
| Натрий, Na | 312.45 мг | 1300 мг | 24% | 14% | 416 г |
| Сера, S | 143.93 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.4% | 695 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 13% | 449 г |
| Хлор, Cl | 522.3 мг | 2300 мг | 22.7% | 13.3% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1611 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 5.187 мкг | 10 мкг | 51.9% | 30.3% | 193 г |
| Литий, Li | 0.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2574 г |
| Медь, Cu | 147.74 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Молибден, Mo | 9.257 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Никель, Ni | 8.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.699 мкг | 55 мкг | 37.6% | 21.9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 30.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6332 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.5595 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2145 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с тыквой составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».