| Тыквенные семечки, сушеные | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 56 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 60 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.9% | 618 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.8% | 246 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 4.6% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.1% | 400 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.506 мг | 1.5 мг | 33.7% | 8.2% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 1.4% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 2.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 5.2% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.528 мкг | 400 мкг | 16.6% | 4% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.762 мг | 15 мг | 51.7% | 12.5% | 193 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.771 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 2.8% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0938 мг | 20 мг | 25.5% | 6.2% | 393 г |
| Ниацин | 2.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 695.96 мг | 2500 мг | 27.8% | 6.7% | 359 г |
| Кальций, Ca | 127.49 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.1% | 784 г |
| Кремний, Si | 11.336 мг | 30 мг | 37.8% | 9.1% | 265 г |
| Магний, Mg | 232.02 мг | 400 мг | 58% | 14% | 172 г |
| Натрий, Na | 66.24 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.2% | 1963 г |
| Сера, S | 88.55 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 438.4 мг | 800 мг | 54.8% | 13.3% | 182 г |
| Хлор, Cl | 31.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.691 мг | 18 мг | 26.1% | 6.3% | 384 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 9.4% | 258 г |
| Литий, Li | 2.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5623 мг | 2 мг | 78.1% | 18.9% | 128 г |
| Медь, Cu | 828.55 мкг | 1000 мкг | 82.9% | 20.1% | 121 г |
| Молибден, Mo | 8.515 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3% | 822 г |
| Никель, Ni | 46.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.01 мкг | 55 мкг | 25.5% | 6.2% | 393 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7432 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 5.6% | 436 г |
| Цинк, Zn | 2.9786 мг | 12 мг | 24.8% | 6% | 403 г |
| Цирконий, Zr | 38.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.905 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.364 г | min 16.8 г | 37.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.339 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.626 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.576 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусняха к чаю составляет 413,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».