| Кабачок (Пассерование) | 320 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 126 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 15.1% | 606 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 121.48 мг | 500 мг | 24.3% | 22.2% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 13.7% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.635 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 10.163 мкг | 50 мкг | 20.3% | 18.5% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1181 мг | 20 мг | 10.6% | 9.7% | 944 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| Кремний, Si | 19.207 мг | 30 мг | 64% | 58.4% | 156 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2503 г |
| Натрий, Na | 68.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.8% | 1898 г |
| Сера, S | 86.85 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1151 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 12.4% | 736 г |
| Хлор, Cl | 90.46 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.6% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 7.047 мкг | 10 мкг | 70.5% | 64.4% | 142 г |
| Литий, Li | 6.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Медь, Cu | 95.16 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Никель, Ni | 3.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.54 мкг | 55 мкг | 26.4% | 24.1% | 378 г |
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11551 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.8% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.552 г | min 16.8 г | 21.1% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».