| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 530 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 16.3% | 341 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 54.7 мг | 500 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.64 мг | 5 мг | 32.8% | 18.2% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 22% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.955 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.351 мкг | 3 мкг | 111.7% | 62% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.109 мкг | 10 мкг | 71.1% | 39.4% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7672 мг | 20 мг | 48.8% | 27.1% | 205 г |
| Ниацин | 6.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.34 мг | 2500 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Кальций, Ca | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4087 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Натрий, Na | 48.41 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2685 г |
| Сера, S | 221.55 мг | 1000 мг | 22.2% | 12.3% | 451 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 17.4% | 320 г |
| Хлор, Cl | 6.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Йод, I | 27.05 мкг | 150 мкг | 18% | 10% | 555 г |
| Кобальт, Co | 21.9 мкг | 10 мкг | 219% | 121.5% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Медь, Cu | 283.57 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 15.8% | 353 г |
| Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Никель, Ni | 6.562 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.184 мкг | 55 мкг | 56.7% | 31.4% | 176 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 471.72 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Хром, Cr | 60.32 мкг | 50 мкг | 120.6% | 66.9% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.261 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 17.8% |
Энергетическая ценность Семга тушенная составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».