| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Кешью | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3% | 894 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8.9% | 301 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 5.1% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 13.9% | 192 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 5.7% | 467 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 6.2% | 432 г |
| бета Криптоксантин | 1.112 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 26.07 мг | 500 мг | 5.2% | 1.4% | 1918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 3.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.405 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2% | 1360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.945 мг | 15 мг | 26.3% | 7% | 380 г |
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9296 мг | 20 мг | 19.6% | 5.2% | 509 г |
| Ниацин | 2.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1018.56 мг | 2500 мг | 40.7% | 10.9% | 245 г |
| Кальций, Ca | 107.86 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Кремний, Si | 35.399 мг | 30 мг | 118% | 31.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 141.14 мг | 400 мг | 35.3% | 9.4% | 283 г |
| Натрий, Na | 13.17 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9871 г |
| Сера, S | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1556 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 5.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.154 мг | 18 мг | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 6.526 мкг | 10 мкг | 65.3% | 17.5% | 153 г |
| Литий, Li | 4.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7469 мг | 2 мг | 37.3% | 10% | 268 г |
| Медь, Cu | 751.24 мкг | 1000 мкг | 75.1% | 20.1% | 133 г |
| Молибден, Mo | 13.956 мкг | 70 мкг | 19.9% | 5.3% | 502 г |
| Никель, Ni | 81.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.99 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2% | 1378 г |
| Стронций, Sr | 48.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.59 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3585 г |
| Хром, Cr | 23.62 мкг | 50 мкг | 47.2% | 12.6% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.8233 мг | 12 мг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Цирконий, Zr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | min 16.8 г | 11.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.918 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние конфеты из сухофруктов составляет 374 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».