| Творог. | 77 г |
| Апельсин, все сорта | 145 г |
| Печенье Choco latte. | 17 г |
| Сырок Сытый кот с варёным сгущённым молоком. | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.6 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.1% | 461 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| альфа Каротин | 15.95 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 168.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 187.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.3 мкг | 400 мкг | 18.6% | 5.3% | 538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 9.6% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.53 мг | 90 мг | 86.1% | 24.3% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.852 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.3% | 854 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4889 мг | 20 мг | 17.4% | 4.9% | 573 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.54 мг | 2500 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Кальций, Ca | 150.4 мг | 1000 мг | 15% | 4.2% | 665 г |
| Магний, Mg | 32.98 мг | 400 мг | 8.2% | 2.3% | 1213 г |
| Натрий, Na | 33.88 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3837 г |
| Сера, S | 183.03 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.2% | 546 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 88.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.3% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4706 г |
| Медь, Cu | 111.45 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.1% | 897 г |
| Молибден, Mo | 5.929 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.4% | 1181 г |
| Олово, Sn | 10.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.825 мкг | 55 мкг | 43.3% | 12.2% | 231 г |
| Стронций, Sr | 13.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3818 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.914 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.908 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Пролин | 1.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с сырком. составляет 353,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».