| Яйцо куриное | 53 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Овсяные отруби | 2 г |
| Овсяная мука | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6% | 576 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5966 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 7.1% | 482 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.3% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 178.5 мг | 500 мг | 35.7% | 12.2% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 8.6% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.531 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.884 мкг | 50 мкг | 39.8% | 13.6% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0206 мг | 20 мг | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.88 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1769 г |
| Магний, Mg | 59.37 мг | 400 мг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Натрий, Na | 95.15 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Сера, S | 148.81 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 11.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 126.41 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 5.9% | 583 г |
| Йод, I | 15.09 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Кобальт, Co | 8.21 мкг | 10 мкг | 82.1% | 28.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 1.4314 мг | 2 мг | 71.6% | 24.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 214.32 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Селен, Se | 30.837 мкг | 55 мкг | 56.1% | 19.2% | 178 г |
| Фтор, F | 50.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7845 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.8389 мг | 12 мг | 15.3% | 5.2% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.74 г | min 16.8 г | 28.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сахаром составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».