| Творог 2% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Ветчина с Окороком [Дымов] | 30 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13.9% | 472 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 28.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Ликопин | 714.722 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 80.44 мг | 500 мг | 16.1% | 10.5% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.917 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 13.3% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.1% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.147 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3271 мг | 20 мг | 16.6% | 10.8% | 601 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 219.08 мг | 1000 мг | 21.9% | 14.3% | 456 г |
| Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21583 г |
| Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 7.6% | 863 г |
| Натрий, Na | 198.39 мг | 1300 мг | 15.3% | 10% | 655 г |
| Сера, S | 157.28 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Фосфор, P | 306.9 мг | 800 мг | 38.4% | 25.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 305.17 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 5.6% | 1177 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 20.5% | 319 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6885 мг | 2 мг | 34.4% | 22.5% | 290 г |
| Медь, Cu | 107.81 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.5% | 1858 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.778 мкг | 55 мкг | 39.6% | 25.9% | 253 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.3428 мг | 12 мг | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».