| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 21.3% | 295 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7% | 902 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 146.87 мг | 500 мг | 29.4% | 18.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.764 мг | 5 мг | 35.3% | 22.2% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.812 мг | 2 мг | 40.6% | 25.5% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.944 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 5.778 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3287 мг | 20 мг | 41.6% | 26.1% | 240 г |
| Ниацин | 10.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.92 мг | 2500 мг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3303 г |
| Кремний, Si | 2.315 мг | 30 мг | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Магний, Mg | 85.56 мг | 400 мг | 21.4% | 13.5% | 468 г |
| Натрий, Na | 96.99 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Сера, S | 272.04 мг | 1000 мг | 27.2% | 17.1% | 368 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 18.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 132.45 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 7.9% | 798 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 13.426 мкг | 10 мкг | 134.3% | 84.4% | 74 г |
| Литий, Li | 6.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Медь, Cu | 138.33 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Молибден, Mo | 13.472 мкг | 70 мкг | 19.2% | 12.1% | 520 г |
| Никель, Ni | 3.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.824 мкг | 55 мкг | 54.2% | 34.1% | 184 г |
| Фтор, F | 146.02 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2739 г |
| Хром, Cr | 25.79 мкг | 50 мкг | 51.6% | 32.4% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.7157 мг | 12 мг | 14.3% | 9% | 699 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.934 г | ~ | |||
| Валин | 1.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.143 г | ~ | |||
| Лизин | 2.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.009 г | ~ | |||
| Треонин | 1.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 1.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.976 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.153 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 1.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп котлетки с помидором составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».