| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яблоко | 86 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.6% | 836 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.2% | 769 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.655 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.026 мкг | 50 мкг | 20.1% | 11.1% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2139 мг | 20 мг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.76 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2434 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
| Магний, Mg | 39.96 мг | 400 мг | 10% | 5.5% | 1001 г |
| Натрий, Na | 245.43 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.4% | 530 г |
| Сера, S | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1473 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 9.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 359.61 мг | 2300 мг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 7.8% | 708 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 23.1% | 240 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.087 мг | 2 мг | 54.4% | 30.1% | 184 г |
| Медь, Cu | 185.31 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 10.2% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Никель, Ni | 7.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.837 мкг | 55 мкг | 27% | 14.9% | 371 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14220 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.134 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.551 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.405 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».