| Творог из обезжиренного магазинного молока(мой) | 400 г |
| Банан (Запекание) | 90 г |
| Клубника (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 22% | 425 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 14.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 8.4% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 11.3% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.945 мкг | 400 мкг | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 38.3% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 8.822 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16.4% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1047 мг | 20 мг | 20.5% | 19.1% | 487 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.46 мг | 2500 мг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.1% | 838 г |
| Кремний, Si | 25.74 мг | 30 мг | 85.8% | 79.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 7.6% | 1220 г |
| Натрий, Na | 62.13 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Сера, S | 220.81 мг | 1000 мг | 22.1% | 20.6% | 453 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 21.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 129.72 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 22.7% | 410 г |
| Литий, Li | 0.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2484 г |
| Медь, Cu | 89.91 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.4% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 9.128 мкг | 70 мкг | 13% | 12.1% | 767 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.452 мкг | 55 мкг | 53.5% | 49.8% | 187 г |
| Стронций, Sr | 17.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3953 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3036 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.791 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.192 г | ~ | |||
| Пролин | 1.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом и клубникой составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».