| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 80 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Casein [BIG WHEY] | 23 г |
| Протеиновый Коктейль [BIG WHEY] | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Апельсин (Запекание) | 1.5 Штука диаметр 7,5 см |
| Корица, молотая | 0.5 tsp |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 tsp |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] | 50 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Апельсин | 0.5 Штука диаметр 7,5 см |
| Протеиновый Коктейль [BIG WHEY] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.9% | 458 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 51.95 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.403 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.271 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8999 мг | 20 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Кремний, Si | 2.637 мг | 30 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2745 г |
| Натрий, Na | 145.45 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.6% | 894 г |
| Сера, S | 92.62 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.5% | 1080 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Хлор, Cl | 137.44 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2429 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 14.7% | 403 г |
| Литий, Li | 7.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1318 г |
| Медь, Cu | 65.81 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.611 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.193 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16373 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый пирог (ваниль) составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».