| Вода водопроводная, городская | 900 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 5 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 4 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 25 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12% | 1407 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.6% | 1440 г |
| альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 13.5% | 1253 г |
| бета Криптоксантин | 0.653 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.52 мг | 500 мг | 3.1% | 5.2% | 3222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.345 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5795 мг | 20 мг | 7.9% | 13.3% | 1266 г |
| Ниацин | 1.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Кремний, Si | 8.696 мг | 30 мг | 29% | 48.8% | 345 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 12.5% | 1344 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25292 г |
| Сера, S | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.6% | 1944 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 11.3% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2320 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 35.9% | 470 г |
| Литий, Li | 5.851 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1360 г |
| Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.9% | 1890 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.573 мкг | 55 мкг | 8.3% | 14% | 1203 г |
| Стронций, Sr | 20.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6699 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 6.1% | 2761 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый (мой) составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».