| Помидор (томат), грунтовый | 73 г |
| Перец Рамиро [Ашан] | 24 г |
| Огурец с кожурой | 56 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.5% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.8% | 1459 г |
| альфа Каротин | 3.802 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 10.7% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 8.988 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 19.3% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 9.5% | 1503 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 14.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3493 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5726 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
| Кремний, Si | 2.704 мг | 30 мг | 9% | 12.8% | 1109 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 4.8% | 2961 г |
| Натрий, Na | 2.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 60465 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13072 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 3.6% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3429 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.704 мкг | 10 мкг | 27% | 38.4% | 370 г |
| Литий, Li | 13.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.1% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.4% | 2219 г |
| Никель, Ni | 5.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19366 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42283 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7533 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.84 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.718 г | min 16.8 г | 22.1% | 31.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор+огурец+перец составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».