| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 62 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Укроп | 8 г |
| Свекла | 208 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.8% | 1382 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16% | 1111 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 12.1% | 1471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 11.9% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 4.8% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.978 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.3% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 15.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 24.2% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 29.3% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1328 мг | 20 мг | 5.7% | 10.1% | 1766 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.87 мг | 2500 мг | 9.9% | 17.6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.7% | 1517 г |
| Кремний, Si | 51.454 мг | 30 мг | 171.5% | 304.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 10.1% | 1759 г |
| Натрий, Na | 41.46 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.7% | 3136 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.1% | 1961 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 15.8% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 59.63 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.6% | 3857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 11% | 1617 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 44.8% | 396 г |
| Литий, Li | 39.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4796 мг | 2 мг | 24% | 42.6% | 417 г |
| Медь, Cu | 115.94 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 20.6% | 863 г |
| Молибден, Mo | 10.284 мкг | 70 мкг | 14.7% | 26.1% | 681 г |
| Никель, Ni | 9.406 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 341 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.343 мкг | 55 мкг | 11.5% | 20.4% | 867 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14509 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 50.6% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2942 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.385 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Намазка "Витаминная" с творогом и зеленью составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».