| Яйцо куриное (Запекание) | 315 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 200 г |
| Гхи топленое масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 70 г |
| Колбаса кат.Б."Белорусская" | 103 г |
| Моцарелла пицца | 52 г |
| Укроп (Жарка) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.4% | 623 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.2% | 441 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.043 мг | 1.8 мг | 57.9% | 33.7% | 173 г |
| Витамин В4, холин | 156.26 мг | 500 мг | 31.3% | 18.2% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.108 мг | 5 мг | 42.2% | 24.6% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.045 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.459 мкг | 3 мкг | 82% | 47.8% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 15.941 мкг | 50 мкг | 31.9% | 18.6% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3548 мг | 20 мг | 26.8% | 15.6% | 373 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.63 мг | 2500 мг | 24.9% | 14.5% | 402 г |
| Кальций, Ca | 655.88 мг | 1000 мг | 65.6% | 38.2% | 152 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 80.79 мг | 400 мг | 20.2% | 11.8% | 495 г |
| Натрий, Na | 548.33 мг | 1300 мг | 42.2% | 24.6% | 237 г |
| Сера, S | 272.45 мг | 1000 мг | 27.2% | 15.8% | 367 г |
| Фосфор, P | 571.7 мг | 800 мг | 71.5% | 41.6% | 140 г |
| Хлор, Cl | 930.68 мг | 2300 мг | 40.5% | 23.6% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 5.5% | 1061 г |
| Йод, I | 32.37 мкг | 150 мкг | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Кобальт, Co | 5.998 мкг | 10 мкг | 60% | 34.9% | 167 г |
| Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Медь, Cu | 101.48 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Молибден, Mo | 19.296 мкг | 70 мкг | 27.6% | 16.1% | 363 г |
| Никель, Ni | 0.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.877 мкг | 55 мкг | 34.3% | 20% | 291 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4339 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 11.1% | 527 г |
| Цинк, Zn | 2.6456 мг | 12 мг | 22% | 12.8% | 454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Лактоза | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 1.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 1.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.568 г | ~ | |||
| Пролин | 2.256 г | ~ | |||
| Серин | 1.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и колбасой (копия) составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».