| Кабачок | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 83.76 мг | 500 мг | 16.8% | 11.9% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.042 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.2% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.808 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.6% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2609 мг | 20 мг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.18 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 119.97 мг | 1000 мг | 12% | 8.5% | 834 г |
| Кремний, Si | 9.643 мг | 30 мг | 32.1% | 22.7% | 311 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Натрий, Na | 122.62 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.6% | 1060 г |
| Сера, S | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Хлор, Cl | 178.39 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 4.045 мкг | 10 мкг | 40.5% | 28.6% | 247 г |
| Литий, Li | 3.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
| Медь, Cu | 72.35 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 3.839 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1823 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.147 мкг | 55 мкг | 22.1% | 15.6% | 453 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18536 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.8512 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1410 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин с сыром и помидорами составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».