| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Песто с Базиликом [Berni] | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13% | 659 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 19.4% | 443 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 12% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 137.09 мг | 500 мг | 27.4% | 23.5% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 13.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.449 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 10.2% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 10.3% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 11.316 мкг | 50 мкг | 22.6% | 19.4% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2257 мг | 20 мг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.98 мг | 2500 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2819 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 7.4% | 1169 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2672 г |
| Натрий, Na | 121.11 мг | 1300 мг | 9.3% | 8% | 1073 г |
| Сера, S | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.5% | 1007 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 12.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 107.81 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 8.2% | 1044 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 7.914 мкг | 10 мкг | 79.1% | 67.9% | 126 г |
| Литий, Li | 12.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Медь, Cu | 91.47 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.203 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.6% | 1128 г |
| Никель, Ni | 5.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.588 мкг | 55 мкг | 30.2% | 25.9% | 332 г |
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10535 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.4% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.6802 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1764 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидорами составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».