| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сироп Маракуйя [Barinoff] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.088 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.5% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 24.3% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4211 мг | 20 мг | 17.1% | 10.8% | 585 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 143.86 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.1% | 695 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 1982 г |
| Натрий, Na | 35.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3615 г |
| Сера, S | 184.21 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 15.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 100.88 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 11% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 6.754 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.1% | 1036 г |
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.316 мкг | 55 мкг | 47.8% | 30.1% | 209 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14250 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3193 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с сиропом составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».