| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 33 г |
| Тесто Фило [Bontier] | 18 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 33 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.8 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.8% | 776 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.3% | 359 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 5.4% | 550 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
| Органические кислоты | 13.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.7% | 1775 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 1.5% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.167 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.4% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.964 мг | 15 мг | 33.1% | 9.8% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7615 мг | 20 мг | 8.8% | 2.6% | 1135 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.63 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.7% | 4123 г |
| Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 4036 г |
| Натрий, Na | 31.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4113 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.2% | 1367 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 3.3% | 911 г |
| Хлор, Cl | 250.33 мг | 2300 мг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4296 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1880 г |
| Медь, Cu | 47.45 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 5.113 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1369 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.208 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.5% | 539 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27416 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.624 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитка с творогом Ярче составляет 336,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».