| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 19.6% | 484 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.5% | 2079 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 70.61 мг | 500 мг | 14.1% | 13.4% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 18.4% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 22.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.504 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 2.018 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.776 мг | 20 мг | 23.9% | 22.6% | 419 г |
| Ниацин | 6.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.24 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.7% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7262 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Магний, Mg | 50.54 мг | 400 мг | 12.6% | 11.9% | 791 г |
| Натрий, Na | 49.22 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2641 г |
| Сера, S | 150.54 мг | 1000 мг | 15.1% | 14.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 14.8% | 641 г |
| Хлор, Cl | 69.42 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 6.2% | 1533 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 70.1% | 135 г |
| Литий, Li | 4.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3534 г |
| Медь, Cu | 77.85 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.4% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 7.856 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.6% | 891 г |
| Никель, Ni | 2.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.823 мкг | 55 мкг | 28.8% | 27.3% | 348 г |
| Фтор, F | 84.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Хром, Cr | 15.36 мкг | 50 мкг | 30.7% | 29.1% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.9414 мг | 12 мг | 7.8% | 7.4% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».