| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 27.6% | 2857 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2383 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 44.1% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 50.4% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 10.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 7.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 4.7% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 17.3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 20.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.866 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.5% | 13957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 14.2% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 5.5% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2885 мг | 20 мг | 1.4% | 11% | 6932 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.39 мг | 2500 мг | 4.1% | 32.3% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.7% | 8757 г |
| Кремний, Si | 6.9 мг | 30 мг | 23% | 181.1% | 435 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 12.6% | 6452 г |
| Натрий, Na | 88.54 мг | 1300 мг | 6.8% | 53.5% | 1468 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.7% | 9461 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 12.6% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 144.61 мг | 2300 мг | 6.3% | 49.6% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 8.7% | 8867 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 69.3% | 1136 г |
| Литий, Li | 4.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 10.2% | 7905 г |
| Медь, Cu | 56.08 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 44.1% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 26.8% | 2962 г |
| Никель, Ni | 0.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.6% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 15.7% | 4915 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 14.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1201 мг | 12 мг | 1% | 7.9% | 9992 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре мой составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».