| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 24% | 268 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.8 мкг | 900 мкг | 43.5% | 28% | 230 г |
| бета Каротин | 2.328 мг | 5 мг | 46.6% | 29.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 45.17 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 21.5% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 23.8% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.984 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.499 мг | 15 мг | 10% | 6.4% | 1001 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5654 мг | 20 мг | 42.8% | 27.5% | 233 г |
| Ниацин | 12.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.32 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6394 г |
| Кремний, Si | 5.152 мг | 30 мг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Магний, Mg | 95.1 мг | 400 мг | 23.8% | 15.3% | 421 г |
| Натрий, Na | 119.07 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.9% | 1092 г |
| Сера, S | 270.05 мг | 1000 мг | 27% | 17.4% | 370 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 14.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 174.6 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 10.691 мкг | 10 мкг | 106.9% | 68.7% | 94 г |
| Литий, Li | 1.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Медь, Cu | 113.38 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Молибден, Mo | 15.392 мкг | 70 мкг | 22% | 14.1% | 455 г |
| Никель, Ni | 1.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.995 мкг | 55 мкг | 40% | 25.7% | 250 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.13 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2875 г |
| Хром, Cr | 25.7 мкг | 50 мкг | 51.4% | 33% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.629 мг | 12 мг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.362 г | ~ | |||
| Валин | 1.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.57 г | ~ | |||
| Лизин | 3.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.129 г | ~ | |||
| Треонин | 1.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 1.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.71 г | ~ | |||
| Пролин | 1.313 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.57 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с морковью составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».