| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 5.6% | 517 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.5% | 526 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8060 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 6.4% | 450 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 2.6% | 1096 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 76.72 мг | 500 мг | 15.3% | 4.4% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 4.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.547 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 2% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 12.201 мкг | 50 мкг | 24.4% | 7% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9824 мг | 20 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.25 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.7% | 781 г |
| Кальций, Ca | 50.19 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1992 г |
| Кремний, Si | 1.962 мг | 30 мг | 6.5% | 1.9% | 1529 г |
| Магний, Mg | 61.32 мг | 400 мг | 15.3% | 4.4% | 652 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3080 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Хлор, Cl | 65.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.334 мг | 18 мг | 13% | 3.7% | 771 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.4% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 13.9% | 208 г |
| Литий, Li | 0.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4695 мг | 2 мг | 73.5% | 21.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 238.9 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 6.9% | 419 г |
| Молибден, Mo | 2.279 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3072 г |
| Никель, Ni | 8.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.185 мкг | 55 мкг | 33.1% | 9.5% | 302 г |
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8861 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Цинк, Zn | 1.4928 мг | 12 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.494 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.488 г | min 16.8 г | 32.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктово-овсяные маффины составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».