| Яйцо куриное (Варка) | 5 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 31% | 587 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 21.7% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 23% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 18.1% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.916 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 16.4% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9.3% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 8.4% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 5.845 мкг | 50 мкг | 11.7% | 21.4% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.353 мг | 20 мг | 6.8% | 12.4% | 1478 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4115 г |
| Кремний, Si | 2.908 мг | 30 мг | 9.7% | 17.7% | 1032 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 8.4% | 2191 г |
| Натрий, Na | 34.87 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.9% | 3728 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.5% | 1918 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 15.1% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 83.38 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.6% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 13.3% | 1373 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.4% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 7.124 мкг | 10 мкг | 71.2% | 129.9% | 140 г |
| Литий, Li | 14.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 6.8% | 2670 г |
| Медь, Cu | 107.11 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 19.5% | 934 г |
| Молибден, Mo | 4.847 мкг | 70 мкг | 6.9% | 12.6% | 1444 г |
| Никель, Ni | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.278 мкг | 55 мкг | 13.2% | 24.1% | 756 г |
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17376 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.4271 мг | 12 мг | 3.6% | 6.6% | 2810 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами ( мамин рецепт) составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».