| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
| Сыр Пармезан | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 6 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.3% | 313 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.4% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 161.87 мг | 500 мг | 32.4% | 14.5% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.946 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 13.671 мкг | 50 мкг | 27.3% | 12.2% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5631 мг | 20 мг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 2001 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2935 г |
| Натрий, Na | 282.58 мг | 1300 мг | 21.7% | 9.7% | 460 г |
| Сера, S | 148.01 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 9.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 108.74 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 6.638 мкг | 10 мкг | 66.4% | 29.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10256 г |
| Медь, Cu | 56.58 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.146 мкг | 55 мкг | 34.8% | 15.6% | 287 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10593 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7566 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.738 г | min 16.8 г | 40.1% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето скрембл составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».