| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 129 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.5% | 2857 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 27.5% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 130.2% | 516 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 140.3% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 18.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 8.1% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 5.4% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 24.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.769 мкг | 400 мкг | 4.2% | 28.2% | 2385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.05 мг | 90 мг | 16.7% | 112.1% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 13.4% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.6 мкг | 120 мкг | 49.7% | 333.6% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6354 мг | 20 мг | 3.2% | 21.5% | 3148 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.96 мг | 2500 мг | 9.3% | 62.4% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 25.5% | 2623 г |
| Кремний, Si | 6.961 мг | 30 мг | 23.2% | 155.7% | 431 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 29.5% | 2290 г |
| Натрий, Na | 11.94 мг | 1300 мг | 0.9% | 6% | 10888 г |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.4% | 7273 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 28.9% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 53.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 15.4% | 4264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 20.1% | 3309 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 20.8% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 5.127 мкг | 10 мкг | 51.3% | 344.3% | 195 г |
| Литий, Li | 33.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 70.5% | 953 г |
| Медь, Cu | 114.37 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 76.5% | 874 г |
| Молибден, Mo | 7.873 мкг | 70 мкг | 11.2% | 75.2% | 889 г |
| Никель, Ni | 9.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 6% | 11294 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4% | 17029 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 55.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 12.8% | 5204 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.1% |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».