| Куриная грудка (филе) (Варка) | 186 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2441 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.1% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.699 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0596 мг | 20 мг | 10.3% | 26.3% | 971 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.89 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.6% | 6966 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13532 г |
| Кремний, Si | 0.34 мг | 30 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 9% | 2861 г |
| Натрий, Na | 166.53 мг | 1300 мг | 12.8% | 32.7% | 781 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13072 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 8.4% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 261.3 мг | 2300 мг | 11.4% | 29.2% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 5.1% | 4891 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 41.4% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3663 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.9% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12% | 2137 г |
| Фтор, F | 86.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.6% | 4602 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21.2% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность лапша (7.2.15) составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».