| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Медальон из Индейки [Индилайт] | 250 г |
| Пассата [Пиканта] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Шампиньоны Королевские [Global Village] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 23.1% | 507 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 10% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.571 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 9.3% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3757 мг | 20 мг | 11.9% | 13.9% | 842 г |
| Ниацин | 3.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 8% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Кремний, Si | 2.143 мг | 30 мг | 7.1% | 8.3% | 1400 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 7.1% | 1628 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5778 г |
| Сера, S | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1458 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 9% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 42.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3109 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 55.2% | 212 г |
| Литий, Li | 10.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3591 г |
| Медь, Cu | 62.14 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.3% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 5.643 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.5% | 1240 г |
| Никель, Ni | 4.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.657 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.2% | 826 г |
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9031 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 21% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.4429 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2709 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Что-то невероятное составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».