| Кукурузная каша | 500 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.3% | 1462 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.5% | 1024 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 150.555 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 83.67 мг | 500 мг | 16.7% | 17.9% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.889 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.4% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3333 мг | 20 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.89 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.7% | 4039 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4751 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5298 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2871 г |
| Сера, S | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.7% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 35.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 8969 г |
| Медь, Cu | 36.33 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.9% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.4% | 2423 г |
| Селен, Se | 12.122 мкг | 55 мкг | 22% | 23.5% | 454 г |
| Фтор, F | 73.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5413 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная запеканка составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».