| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Редис | 95 г |
| Морковь | 150 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.7 мкг | 900 мкг | 30.2% | 86% | 331 г |
| бета Каротин | 1.638 мг | 5 мг | 32.8% | 93.4% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 7.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.342 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.8% | 2607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.37 мг | 90 мг | 21.5% | 61.3% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 45.9% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5464 мг | 20 мг | 2.7% | 7.7% | 3660 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.7 мг | 2500 мг | 10.3% | 29.3% | 966 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.1% | 3104 г |
| Кремний, Si | 25.633 мг | 30 мг | 85.4% | 243.3% | 117 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 13.7% | 2102 г |
| Натрий, Na | 53.49 мг | 1300 мг | 4.1% | 11.7% | 2430 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.3% | 3504 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 16.8% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 36.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.6% | 6225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 14.8% | 1925 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 87.2% | 327 г |
| Литий, Li | 8.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2025 мг | 2 мг | 10.1% | 28.8% | 988 г |
| Медь, Cu | 104.72 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 29.9% | 955 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 28.8% | 992 г |
| Никель, Ni | 7.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 10784 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20608 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 21.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.4578 мг | 12 мг | 3.8% | 10.8% | 2621 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Le salads de vsyo podrayt 3 составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».