| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовое Молоко без Сахара [Alpro] | 100 г |
| Геркулес Монастырский | 35 г |
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 15 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Семена льна | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 7 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 13.3% | 417 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3530 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 93.23 мг | 500 мг | 18.6% | 10.3% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| гамма Токоферол | 0.707 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.335 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0802 мг | 20 мг | 10.4% | 5.8% | 961 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.82 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 76.85 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Кремний, Si | 3.67 мг | 30 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Натрий, Na | 53.15 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| Сера, S | 79.69 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 3.676 мкг | 10 мкг | 36.8% | 20.4% | 272 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
| Медь, Cu | 153.38 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Молибден, Mo | 2.739 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2556 г |
| Никель, Ni | 5.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.707 мкг | 55 мкг | 26.7% | 14.8% | 374 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18895 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.9312 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1289 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.13 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.596 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.39 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.654 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».