| Лецитин Lecigran M гранулированный, банка 200 гр | 40 г |
| Семена чиа, сушеные | 65 г |
| Кунжут | 65 г |
| Кедровый орех, сушеный | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 65 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 210 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.6 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 11% | 225 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 3.6% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 16.6% | 148 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.4 мкг | 900 мкг | 23.7% | 5.8% | 422 г |
| альфа Каротин | 0.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 6.3% | 389 г |
| бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 5% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 43.81 мг | 500 мг | 8.8% | 2.2% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.362 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.4% | 1712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.922 мг | 15 мг | 26.1% | 6.4% | 382 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.51 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7392 мг | 20 мг | 23.7% | 5.8% | 422 г |
| Ниацин | 1.806 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1000.94 мг | 2500 мг | 40% | 9.9% | 250 г |
| Кальций, Ca | 314.3 мг | 1000 мг | 31.4% | 7.7% | 318 г |
| Кремний, Si | 38.047 мг | 30 мг | 126.8% | 31.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 233.87 мг | 400 мг | 58.5% | 14.4% | 171 г |
| Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6824 г |
| Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.9% | 1295 г |
| Фосфор, P | 412.9 мг | 800 мг | 51.6% | 12.7% | 194 г |
| Хлор, Cl | 12.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.634 мг | 18 мг | 31.3% | 7.7% | 319 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.92 мкг | 10 мкг | 49.2% | 12.1% | 203 г |
| Литий, Li | 13.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5687 мг | 2 мг | 78.4% | 19.3% | 127 г |
| Медь, Cu | 660.89 мкг | 1000 мкг | 66.1% | 16.3% | 151 г |
| Молибден, Mo | 8.957 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.2% | 782 г |
| Никель, Ni | 73.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.982 мкг | 55 мкг | 21.8% | 5.4% | 459 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13154 г |
| Хром, Cr | 28.54 мкг | 50 мкг | 57.1% | 14.1% | 175 г |
| Цинк, Zn | 3.0895 мг | 12 мг | 25.7% | 6.3% | 388 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.944 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.992 г | min 16.8 г | 35.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.887 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.657 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.97 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.374 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для каши и йогурта (моя) - (порция 40 гр) составляет 405,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».