| Пшеничные отруби, сырые | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Вода | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Отруби Марина | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 60 г |
| Горбуша отварная, по 1-342 | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 103.53 мг | 500 мг | 20.7% | 11.2% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.289 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 13.923 мкг | 50 мкг | 27.8% | 15.1% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7961 мг | 20 мг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.43 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Магний, Mg | 49.56 мг | 400 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Натрий, Na | 512.86 мг | 1300 мг | 39.5% | 21.4% | 253 г |
| Сера, S | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 13.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 798.28 мг | 2300 мг | 34.7% | 18.8% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 5.428 мкг | 10 мкг | 54.3% | 29.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 1.2223 мг | 2 мг | 61.1% | 33.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 176.59 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.6% | 566 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.377 мкг | 55 мкг | 35.2% | 19.1% | 284 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6446 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.4937 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП 699 ОвсяноБлин составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».