| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Отруби Марина | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 0 г |
| Горбуша отварная, по 1-342 | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9% | 606 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1391 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 77.29 мг | 500 мг | 15.5% | 8.5% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.651 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 10.507 мкг | 50 мкг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7161 мг | 20 мг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.77 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.5% | 1544 г |
| Магний, Mg | 64.46 мг | 400 мг | 16.1% | 8.8% | 621 г |
| Натрий, Na | 388.47 мг | 1300 мг | 29.9% | 16.3% | 335 г |
| Сера, S | 79.73 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1254 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 13.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 604.78 мг | 2300 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 22.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.4248 мг | 2 мг | 71.2% | 38.8% | 140 г |
| Медь, Cu | 177.52 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.7% | 563 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.085 мкг | 55 мкг | 32.9% | 17.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8464 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.4469 мг | 12 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 78% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.941 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП 699 ОвсяноБлин составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».