| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 30 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.3% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.2 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 23.7% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 13.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.34 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.3 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.7% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10989 г |
| Кремний, Si | 18.9 мг | 30 мг | 63% | 111.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 4.2 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13542 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12579 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 58.3% | 303 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 8.3% | 2134 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.8% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.5% | 1842 г |
| Никель, Ni | 6.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18966 г |
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38499 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 10.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».