| картофель отварной в воде | 908 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 17% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 25.2% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5709 мг | 20 мг | 7.9% | 10.2% | 1273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.72 мг | 2500 мг | 19.8% | 25.7% | 504 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11468 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 1993 г |
| Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29817 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3580 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 8.2% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 50.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 5.7% | 2293 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 56.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 9.6% | 1348 г |
| Медь, Cu | 122.18 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.8% | 818 г |
| Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 13% | 1003 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20992 г |
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15279 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 22.6% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3820 г |
Энергетическая ценность Жаренный картофель составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».