| Кабачок (Жарка) | 580 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.1% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.7% | 1533 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| бета Криптоксантин | 31.055 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 69.85 мг | 500 мг | 14% | 14.3% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 16.1% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 16.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.178 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.3% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 7.6% | 1359 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.054 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.3% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5273 мг | 20 мг | 22.6% | 23.1% | 442 г |
| Ниацин | 2.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Кремний, Si | 15.834 мг | 30 мг | 52.8% | 54% | 189 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2211 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2502 г |
| Сера, S | 97.98 мг | 1000 мг | 9.8% | 10% | 1021 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 13.8% | 740 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.3% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 6.4% | 1589 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 45.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1398 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 6.57 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.6% | 1065 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.359 мкг | 55 мкг | 20.7% | 21.2% | 484 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7948 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 14.5% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.7646 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.335 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | min 16.8 г | 10.5% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с филе в омлете (сс) составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».