| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Киноа, неприготовленная | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
| Льняное масло холодного отжима | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.2% | 981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.4% | 958 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 72.16 мг | 500 мг | 14.4% | 11.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.555 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.7% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 21.2% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.1 мг | 90 мг | 43.4% | 35.1% | 230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.482 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.8 мкг | 120 мкг | 69% | 55.7% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9195 мг | 20 мг | 14.6% | 11.8% | 685 г |
| Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 44.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.82 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 72.03 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Кремний, Si | 18.235 мг | 30 мг | 60.8% | 49.1% | 165 г |
| Магний, Mg | 52.27 мг | 400 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Натрий, Na | 260.91 мг | 1300 мг | 20.1% | 16.2% | 498 г |
| Сера, S | 113.32 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.1% | 882 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 16.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Йод, I | 53.49 мкг | 150 мкг | 35.7% | 28.8% | 280 г |
| Кобальт, Co | 6.498 мкг | 10 мкг | 65% | 52.5% | 154 г |
| Литий, Li | 12.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 10.3% | 788 г |
| Медь, Cu | 224.09 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 18.1% | 446 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 8.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.559 мкг | 55 мкг | 44.7% | 36.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6330 г |
| Хром, Cr | 28.55 мкг | 50 мкг | 57.1% | 46.1% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.2707 мг | 12 мг | 10.6% | 8.6% | 944 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 80.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.948 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.574 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.15 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул с киноа и креветками составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».