Мой здоровый рацион

Рецепт Грибы тушеные 22-06-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грибы тушеные 22-06-23

Шампиньоны Королевские [Русский Гриб] 395 г
Оливковое масло 45 г
Соевый Соус Классический [Yamasa] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы тушеные 22-06-23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.7 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1468 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.8% 1810 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 16.2% 538 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.3% 31286 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 3.2% 2684 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.159 мг 15 мг 7.7% 6.7% 1294 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.2% 2069 г
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Натрий, Na 0.19 мг 1300 мг 684211 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 20.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.574 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.235 г ~
18:0 Стеариновая 0.239 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.405 г min 16.8 г 38.1% 33.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.148 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.214 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.264 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.149 г ~

Энергетическая ценность Грибы тушеные 22-06-23 составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».