| Сыр Сыробогатов Легкий 25% | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 230 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 14.6% | 246 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.5% | 341 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 167.94 мг | 500 мг | 33.6% | 12% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 6.4% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.818 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 13.408 мкг | 50 мкг | 26.8% | 9.6% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6855 мг | 20 мг | 8.4% | 3% | 1187 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.78 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Натрий, Na | 89.92 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.5% | 1446 г |
| Сера, S | 120.46 мг | 1000 мг | 12% | 4.3% | 830 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 105.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.6% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 3.5% | 1032 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.3% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 25.6% | 140 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3053 г |
| Медь, Cu | 62.52 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.853 мкг | 55 мкг | 39.7% | 14.2% | 252 г |
| Фтор, F | 36.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10820 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.7954 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3% |
Энергетическая ценность Противохолистериновая намазка сыр 25% составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».