| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 677 г |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] | 86 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 18 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 22.7% | 259 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1503 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 74.59 мг | 500 мг | 14.9% | 8.8% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 18.3% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 18% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.26 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.517 мг | 20 мг | 37.6% | 22.1% | 266 г |
| Ниацин | 9.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4710 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Магний, Mg | 76.1 мг | 400 мг | 19% | 11.2% | 526 г |
| Натрий, Na | 70.59 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Сера, S | 249.39 мг | 1000 мг | 24.9% | 14.6% | 401 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 12.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 88.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 10.032 мкг | 10 мкг | 100.3% | 59% | 100 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Медь, Cu | 99.41 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 10.334 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.645 мкг | 55 мкг | 41.2% | 24.2% | 243 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.89 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3512 г |
| Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 25.1% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.4824 мг | 12 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.055 г | ~ | |||
| Валин | 1.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.27 г | ~ | |||
| Лизин | 2.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.036 г | ~ | |||
| Треонин | 1.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 1.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.28 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 1.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из грудки курицы с сыром составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».