| Клубника | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Руккола | 10 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.7% | 602 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.4% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 245.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.034 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4% | 2218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.41 мг | 90 мг | 40.5% | 35.8% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 11.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6417 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3117 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 8% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
| Кремний, Si | 45.517 мг | 30 мг | 151.7% | 134% | 66 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1732 г |
| Натрий, Na | 10.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 11894 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6596 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 3.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 31.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 38.8% | 228 г |
| Литий, Li | 13.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 10.1% | 876 г |
| Медь, Cu | 120.66 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.7% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9% | 976 г |
| Никель, Ni | 11.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10168 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4920 г |
| Цирконий, Zr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.124 г | min 16.8 г | 30.5% | 26.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Краски лета составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».