| Овсяные хлопья геркулес | 15 г |
| Вода | 180 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.2% | 2166 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5308 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.21 мг | 2500 мг | 1.5% | 3% | 6543 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8013 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2457 г |
| Натрий, Na | 301.72 мг | 1300 мг | 23.2% | 46.6% | 431 г |
| Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8666 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 9.4% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 10.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 22201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4215 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 11.6% | 1733 г |
| Марганец, Mn | 0.4438 мг | 2 мг | 22.2% | 44.6% | 451 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.6% | 1888 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 143.67 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 7.2% | 2784 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 6% | 3347 г |
Энергетическая ценность каша овсянная моя составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».