| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 206 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Подосиновик (Варка со сливом) | 323 г |
| соль ВАЛИТЕК с пониженым содержанием натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.3% | 500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 10.9% | 985 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 23.9% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 92.15 мг | 500 мг | 18.4% | 19.6% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 12.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.944 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.9% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 8.239 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17.6% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5439 мг | 20 мг | 27.7% | 29.6% | 361 г |
| Ниацин | 3.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.65 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.4% | 795 г |
| Кальций, Ca | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 2.1% | 4886 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1827 г |
| Натрий, Na | 80.84 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.6% | 1608 г |
| Сера, S | 85.52 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.2% | 1169 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 19.1% | 559 г |
| Хлор, Cl | 95.54 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.5% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 7.4% | 1457 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7.3% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 51.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4926 г |
| Медь, Cu | 51.69 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.8% | 1844 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.037 мкг | 55 мкг | 20.1% | 21.5% | 498 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13271 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.7084 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с подосиновиками составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».