| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 92 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 18 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 121 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 26 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 10% | 587 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 132.1 мг | 500 мг | 26.4% | 15.5% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 12.8% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.8% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 6.2% | 957 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.449 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.1% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7869 мг | 20 мг | 23.9% | 14% | 418 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.82 мг | 2500 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Кальций, Ca | 121.78 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.1% | 821 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Натрий, Na | 271.48 мг | 1300 мг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Сера, S | 179.8 мг | 1000 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 14.9% | 393 г |
| Хлор, Cl | 182.52 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.6% | 1260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 4.9% | 1209 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 5.739 мкг | 10 мкг | 57.4% | 33.6% | 174 г |
| Литий, Li | 3.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Медь, Cu | 80.56 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1371 г |
| Никель, Ni | 1.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.391 мкг | 55 мкг | 42.5% | 24.9% | 235 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12384 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.121 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.9 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.698 г | min 16.8 г | 22% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница аля Ира (копия) (копия) составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».