| Лаваш Тонкий [Каравай] | 200 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сыр Колыбельский [Эконива] | 100 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.3% | 1281 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 2.338 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2139 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.46 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7255 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Натрий, Na | 12.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10301 г |
| Сера, S | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1548 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 35.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.123 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14634 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Медь, Cu | 18.46 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5417 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2955 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.231 мкг | 55 мкг | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40609 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».