| Яблоко (Запекание) | 245 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 32 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 0.3 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 12.5% | 613 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.8% | 981 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 1.612 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 87.64 мг | 500 мг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 7.4% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.736 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 21.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 8.727 мкг | 50 мкг | 17.5% | 13.4% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5189 мг | 20 мг | 12.6% | 9.7% | 794 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.85 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 103.42 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 2.9% | 2650 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Сера, S | 125.6 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Хлор, Cl | 73.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 27.7% | 277 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5362 г |
| Медь, Cu | 110.03 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 8.32 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.1% | 841 г |
| Никель, Ni | 9.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.217 мкг | 55 мкг | 34.9% | 26.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19324 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Творожники запечёные составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».