| Тесто дрожжевое (быстрое) | 275 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 110 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 110 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Органические кислоты | 17.9 г | ~ | |||
| Зола | 27.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.565 мг | 1.5 мг | 37.7% | 15.3% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.728 мг | 1.8 мг | 40.4% | 16.4% | 247 г |
| Витамин В4, холин | 34.04 мг | 500 мг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.6% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.89 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.043 мг | 15 мг | 27% | 10.9% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 2.206 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.933 мг | 20 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Ниацин | 2.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 167.85 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Кремний, Si | 1.243 мг | 30 мг | 4.1% | 1.7% | 2414 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1391 г |
| Натрий, Na | 178.04 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Сера, S | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 8.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 297.63 мг | 2300 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.3316 мг | 2 мг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Медь, Cu | 66.17 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11130 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Цинк, Zn | 1.1341 мг | 12 мг | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.184 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | min 16.8 г | 10% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и сыром составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».