| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.2% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.6% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.396 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 32.6% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 7.2% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.9% | 1321 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.757 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.677 мг | 15 мг | 11.2% | 16.1% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 6010 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3405 мг | 20 мг | 11.7% | 16.8% | 855 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.44 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.2% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 91.93 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.2% | 1088 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 1.4% | 9901 г |
| Натрий, Na | 32.64 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 3983 г |
| Сера, S | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3741 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 2.4% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.2% | 1764 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 3937 г |
| Медь, Cu | 104.19 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.9% | 960 г |
| Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.9% | 3751 г |
| Никель, Ni | 2.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.594 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.3% | 1530 г |
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15860 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2144 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 9.6% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на соевом составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».